martes, 13 de diciembre de 2016

TENER AMIGOS AYUDA A VIVIR MAS





Puedes vivir más y no tienes que quedarte con los brazos cruzados.

Estos son algunos de los consejos para que tengas una vida larga y de calidad:

1. Tener amigos: Según las investigaciones tener pocos amigos es tan dañino como fumar 15 cigarrillos al día; esto se debe a que preocuparse por los demás nos hace cuidar mejor de nosotros mismos. 
Las relaciones sociales actúan como sustitutos de comida y previenen la obesidad. 
¡A tener mayor cantidad de amigos se ha dicho!

2. Piensa en positivo: La felicidad solo surge dentro de ti, solo debes entrenarte mentalmente para sentirla.

3. Actividad física: El ejercicio puede ayudar a tener una vida más saludable por que reduce peligros cardiovasculares; además, refuerza la salud mental y ayuda a manejar el estrés, la ansiedad e incluso la depresión.

4. Alimentación saludable: Una alimentación balanceada es básica para una buena salud, recuerda que el alcohol tiene efectos fatales al igual que el tabaco que es la principal causa de cáncer de pulmón, daña el corazón y la circulación arterial, empeora las enfermedades respiratorias y afecta la fertilidad.

5.  Combatir el estrés: El estrés es uno de los peores enemigos de la salud, tanto la física como la mental. Si tu estrés es relacionado a tu vida laboral debes procurar compensarlo con ejercicios de relajación y respiración. 





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